12/12 月曜は西○橋スイムトレーニング

まだ風邪は治りませんが、無理せずに練習していきたいと思います。

今日はMコーチの西○橋スイムトレーニング

自主アップ
肩胛骨マッサ&キック 200
50*2 FN/SA
計300

ここからスイムトレーニング60分
Wup
50*1 Choice Fr rest10sec
100*2 on1.50 IM
100*2 on2.00 KRLS
K/S
50*2 on1.15 Choice Fr
50*4 on1.15 IM
25*4 on45 上 下 右 左 Dol
Pull
100*3 on1.50 Fr
50*4 on1.10 IM
easy 50
25*6 on1.00 Kick5sec+12.5Dash
easy50
Swim
25*4*2 on50
1-3 H/E 4H
Down100
計1700
自主ダウン200Fr
本日の計2200
コナミマスターズ前なのでスプリント系練習が多かったです。
クロール 体幹の切り換えで前に伸びる感じを意識して泳ぎました。
まずまず良い感じで泳げたかな。

火曜日は休養して指導員講習の課題の仕上げ。水曜マスターズから本格的に
練習を再開しようと思います。

累計16850m 水泳7日 陸トレ1日 チューブ2日

コメント

Secret

No title

治らない状態でそれだけ泳げるえいじろうさんの気力と体力、尊敬しちゃいます。私なんか、あえなくアップで降参、リタイヤです^^;

ますます寒くなるようですので、無理せず頑張ってくださいね~(^▽^)/

パーツさんへ

コメントありがとうございます。

風邪といっても動く分には影響なさそうでしたので。。。。。。
プログラム練習に入っちゃえばやれちゃいました(笑)

ところで パーツさんのブログに朝書き込んで、表示されるのも確認したのですが 昼に見たら書き込み無しの状態に。

???です。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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