今日は陸トレの日

右肩も良くなってきたことだし,筋トレも復活させます。

マイクラブで

バイク20分 軽めで

ストレッチ後
筋トレ ラットプルダウン  大胸筋  腹筋 背筋 
ストレッチマシン 各種

軽めの錘でやりました。腹筋背筋は軽くせずにいつもの負荷と回数でいけました。
この辺は落ちてないな。

筋トレは中2日か中3日でやりますので週2位で続けます。

帰宅後 肩周り強化運動

明日は金曜マスターズの日ですが土日と水夢王国の合宿とアドバンス練習会なので
回避した方がいいかなと思っています。

今日は帰り 雪がちらほら   今年は本当に寒いです。

みんな 風邪には気をつけましょう。 えいじろうは 今年 ひいてないな。元気です!!


最後までお読みいただきありがとうございました。
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累計15250m  水泳9日  陸トレ3日 チューブトレ5日

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えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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