今日はプル三昧 

金曜マスターズ 今日はすべてプルメニューとプル三昧でした。

自主アップ
肩甲骨マッさ&Fr 200
Fr 200
計400

ここかにマスターズ

すべてPullでした
100*4 on2.30 Fr 右 左
これ 地味にきついです。
50*4 on1.15 Fr ひざBuoy Hyp3
ひざBuoyだと姿勢が後傾しやすくなる。バランスをとるのが難しい。
50*4 on1.15 Fr 足首Buoy Hyp3
足首の方が姿勢をコントロールしやすい。なせ゛膝だとやりにくいんだろう?

50*4 on1.15 Fr片手拳骨片手ぱー Hyp3
これはかなりコントロールできていたかな。
50*4 pn1.15 Fr 1-4Des
42 40 39.7 39.3
50*4 on1.15 25Fly/Fr 前へ伸ばすイメージでクロールも
50*4 on1.15 Fr25Fast/e
一本目勘違いしてブイ無で 15.8
二本目からブイ付きで   16.4 15.8 15.3
ラストはブイのまま細かいキックを少し入れる。
キックはやはり思い切り打つよりも細かめに打ち続ける方が速い。
Down200
計1900m
追加ダウン 200m
本日の計2500m

明日は友達と又新大久保へ。日曜日は競技役員なので土日運動できません(泣)

翌朝 自宅で筋トレ 腹筋 背筋 腕立て  きつかった。。

@SWIM三期生活動中


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累計29150m 水泳15日  陸トレ3日 チューブ3日



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自重トレーニング。

えいじろうさん、暑い中での筋トレお疲れ様です。小生はセントラルを辞めた直後には、毎朝腕立て伏せを行っていましたが、最近は汗だくになるのが難儀で全く行っておりません。市民大会まで1週間切っているというのにどうしようもないですね、オレ。えいじろうさんはいつも腹筋・背筋・腕立てを何回なさっているのですか?参考までにお教え頂けますと幸甚です。最近、美木良介のロングブレスダイエットって流行っているじゃないですか。インナーマッスルを鍛える事で姿勢が良くなり、スポーツをする上でも軸がぶれない(無駄な動きが無くなる)という事ですよね。

HKさんへ

自重トレーニングは普段あまりしておりませんでマシントレがメインです。

家でやる時は 腹筋背筋 各50*3 と腕立ては専用の器具にて30*3位やっております。
できるだけ時間をかけて反動なしでやるようには気をつけています。

家でやると汗だくになるので夜 入浴前のタイミングしかありませんね。
朝はそんなことしている時間もありませんし(笑)

ロングブレスは良さそうですね。でもあれも間違いなく汗だくになるのは同じです。
プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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