新コーチの水曜マスターズ

今日は新しいコーチによるマスターズ練習でした。

腰の低いコーチでした。

でもタイム取りは無しでした。

残念です。

時間ギリギリで入ったため、陸トレは無し。

今日は、受験でしばらく泳いでいなかったという

若者が参加していました。

高3だと思います。当然速いのですが

持久力は無くなっていて、休み休みでないと

メニューをこなせない様子で驚きました。

バリバリ泳いでいた若者でもブランクが空くと

持たなくなるんだなあ〜。

でもすぐ戻るんだとは思いますが。

Wup
100*4 on2.00 Fr IM
50*8 on1.00 IM/Fr Smooth
Kick
50*4 on1.30 IMO
ブレバタ足は板で行きました。
Pull
50*4 on1.00 Fr count
Swim
100*4 on1.45 Fr smooth
50*4 on1.30 15Faat/35smooth
50*8 on1.30 e/h H/e by25
ラスト 時間がなくなり4本になってしまいました。
ちょっとサークルが長すぎたのと
間の休憩が長すぎたかな。。。
ダウン200
追加ダウン200
計2,400

帰りに短水路習志野と江東のIDカードを貰って
6月のCMCの申し込みをして帰りました。

CMCは悩みましたが、2バタ一本に絞りました。

その分 その前に泳ぐつもりの
新日本辰巳大会で2フリ 2バタを泳ぐつもりです。

今月の水泳5回目 泳距離9,700m


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てこの原理

ドクター河合のスイミングスマート。

水を押す位置が重要という項目で

手は体に近い位置を押すほど軽い力で水を押せる。

逆にいうと同じ力で速く押せると書かれています。


肩関節が支点になり  筋肉が力点

手のひらが作用点になることから

てこの原理により

支点と作用点の距離が2倍だと同じ重さのものを動かすのに

2倍の力が必要になる

というわかりやすい理論解説がされています。

えいじろうが これを意識して浅め掻きを心がけた時に

いきなり200m2.54台が出たのを覚えています。

その後

「浅め掻きは女掻き」という人がいたり

浅め掻きだと力が入っていない気がしたりと

疎かになってきた気がします。

もう一度 浅め掻きを意識して泳いでいこう!!

そうすれば ベストとも見えてくるかも。。。

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平バタを試してみました

200バタで 楽に少しでも速く泳ぐには?

過去のブログも読み返してみて

バタフライに平のキックを組み合わせる平バタ?を試行錯誤してみることにしました。

自主錬

陸トレ
ストレッチ 腹筋 斜服筋 背筋  ねこのポーズ  足首のストレッチ

水中Walk&け伸び 200m
Wup
200*1 3.18
50*4 on1.00 IM/Fr
Kick
50*4 IMO rest20sec
100*1 Fr
Pull
50*4 on1.15 IMO
easy100
Drill
50*4 on1.30 Scull Submarine
ここからバッタ練習
Kick
50*1 手伸ばしドルフィン
50*2 片手Fly
50*2 片手両手
50*1 ドル平
50*1 平バタ
50*1 easy
Swim
50*6 on1.30 Fly Fr by1t
1,2本は普通のFly 3本目 第一キックを平キックでやってみる。
スピード感があり 速いような気がします。
タイムは1,2秒速いか?
でも疲労度は変わらず きつかった。

200バタの中での入れ方をいろいろと研究する価値はあると思いました。
Down200
追加 プルブイ挟んでフラットバタフライの練習 25*2
Down50

計2,400m

今月の水泳3回目 泳距離7,300m


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S1探しの旅

えいじろうのS1はなんだろう?

S1にしたいのは何?

素人っぽさが強くて、嫌ですが
(というか素人なんですけどね)

クロールかな⁉︎

マスターズ水泳資格級で見ると
(←左側に有ります)
2フリのベストが11級で一番高いようです。
何故か2個メも11級?

バタフライを泳げたらかっこいいだろうというのと
ジャパンでメダルを取れるのが2バタしか無さそうだったので
バタフライを練習してきましたが、未だに芽が出ず(涙)

いい加減諦めたら?という悪魔の声も聞こえるのですが
天使が、諦めなければいつか夢が叶うよ。
と囁くので(笑)

フリーときどきバタフライ(2バタ)の旅は
続けたいと思います。

当面の目標は今年の前半は2フリで11級。
後半は、半フリでの11級。

バタフライがいつか化ける日がくる事もあるかもしれないし(笑)
こちらも、夢は継続させたいです。。。。。

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泳ぎを変えずに

速い人達の、50mのレースを見ていると

結構大きな泳ぎなのに速い。

キックが強いという事もあるけど。

えいじろうの50m25mは、手をぶん回しておよいでいます。

今日ちょっと気づきが有りました。

メインの50*12on1.30
ハードは7本。
最初の4本は、200の巡航スピードのつもりで
テンポ1.80に合わせて。

42のつもりが40.3〜40.7

とても良い感じです。

次の一本はテンポ1.70で
38.6

ふむふむ。結構ゆったりの泳ぎです。

次1.60で

前半テンポを守って大きく
後半は、テンポよりも速くなっても可。
36.8
おお 良い感じです。

ラストは1.58で
これでもぶん回しには至りません。
36.3

いつも力みかえって、それでいて
やっと37台が多かったので
新鮮でした。

2フリの身体を使った泳ぎで、回転を速くしていくだけで
タイムは出るんだなあ。

200と50の泳ぎを変える必要はない。
いや 変えない方が良い、ようだ。

という感触が掴めた‼️

今日はTYRの長めの抵抗が強めの水着だったので
レース仕様だったら久しぶりの35台が出せるかも。。。

陸トレ

自主アップ300
水曜マスターズ
Wup
100*4 on1.45 Fr smooth
1.38位で
50*6 on1.00 Fr1-3Des
48 44 41
Kick
50*4 on1.30 IM1t
1.30なので板を使ってチャレンジ 
50*2 on2.00 25Fast/e
30.2 29.9
Pull
50*4 on1.15 25IM/Fr
いつも自主練でやっているサークルと種目♪
50*2 on1.30 25Fast/e
Fly 18.3 Fr 15.9
Flyはこの前の試合よりも速かった。

Swim
50*12 on1.30 2H1r2H1e1H1e1H1e1e1H
Down200
計2100

本日の計2,400m

今月の水泳2回目 泳距離4,900m


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プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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