Road to japan②

久々の西船橋水曜マスターズ。

というか 平日に泳ぐ事自体が超久々です。。。。

自主アップ200

当然 Bコースで。

50 1.15 100 2.30 のサークルが中心。

Pull 100*3 on2.40
Swim100*3 on2.30
のどちらでも2本目に1バタ泳ぎました。
なんとか轟沈せずに泳げたけど

その後の息の上がり方が半端じゃない(泣)

でも とりあえず 2バタの為には
最低1バタは,一回以上泳いで行かなくては。。。。

計2,050m

総計2,250m

ジャパンまで週4回の練習をするとちょうど20回泳げると目論みました。

今日で復帰後練習3回目 後17回の予定(笑)。


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Road to Japan. ①

約1ヶ月の禁水泳期間を終えて

リハビリスイムを始めました。

でも ジャパンまでは、後1ヶ月ちょっと。

どこまで戻せるか?

体重もベスト3Kgオーバーです。

土曜日、嫁が通院する合間にプールへ

1、500m泳ぎました。

日曜日

コナミ都賀のマスターズスイムへ。

まだ 50m50秒くらいでしか泳げそうにないので

bコースへ入れて頂きました。

キック100mは、きつかった。。。

Bコースは10人以上だったので

追いついたり、最後まで泳げなかったりというのは

ありましたが、リハビリとしては良い練習になりました。

自主アップダウン入れて 2、300m。

翌日、足が痛いのに驚愕。。

1ヶ月でだいぶ衰えた様です。

まあ 地道にトレーニングしていくしかない。

近道はないぞ。


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付け焼刃で2フリ練習

金曜の夜 遅くにコナミ西船橋へ行ったときに

短水路江戸川のIDカードを貰いました。

「えっ  江戸川 エントリーしていたんだ」

江戸川のエントリーは 忘れてしていなかったと思い込んでいました。

ということは 来週の20日 大会です。

しかも 200mFr 一本のエントリー。

こりゃ 付け焼刃でも 2フリのペース練習しなくちゃ(笑)

ほぼ1レーン独占で練習できました。

柔軟後

Wup
200 Walking け伸び
200*1 Fr 3.32
50*4 on1.00 IM/Fr
50 57 57
Ba Brがいつもと同じくらいになってきました。
Kick
50*4 IMO
Pull
50*4 on1.15 IMO
Kick
Fly うねうね 50
Drill
50*4 Sculling +Swim
50*4 片手 goo
Maim
このあたりから
Oさんが合流してご一緒に
50*4*3 on1.05 1.00 50
一本目は ゆったたり大きく 50位
二本目 テンポ1.78で
中間泳で 45
三本目レースイメージで
43 45 45 44だが
43 45 47 45 でした。
途中で長い単位で50m50秒位で泳ぐ女性が入ってきて
少し戸惑いましたが
無事終了しました。
Down
200
うねうねキック50
eqsy swim 200
で終了
:計2,500
今日はしっかり泳げました。

20日のレースの前に

1日 もう一度レースペース練習をいれようと思います。

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筋トレの気持ち良さ

忘れていました。

筋トレってこんなに達成感と気持ち良さが
味わえるんだ(笑)

日曜日随分久し振りにジムで筋トレをしました。

津田沼上級で泳いだ後、そのままジムで筋トレ。

フライ ラットプルダウン
上腕二頭筋 上腕三頭筋 腹筋 背筋
と体幹を刺激、そして入念にストレッチ。

ウエイト軽めでも凄い負荷を感じました。

これは、何もしないと加齢とともに、確実に筋力が落ちていくな。
実感しました。

これからは、最低週1の筋トレはやろうと思います。

自主アップ
400

上級
50*1
25*2*3 IMO/Fr
Kick
Fly
25*4 板
25*4 潜水
Swim
25*2*4 Fly/Fr
腰の動きを意識して泳ぎました。
50*4 IMO
計1,000m
今月はバタフライがテーマらしいので通うかな?
追加自主練
Fr50*4
100*4
50IMO50Fr
Down200
計800

本日の計2,200m


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久々の平日練習

水曜日

久々に 西船橋のマスターズに出ようと思いましたが

会社を出るのが遅れて 9時5分に西船橋着。

プールに行ったのは 9時10分過ぎに。

通路で Kコーチとすれ違い。

「今日は もう撤収してしまいました」との事。

一人もいなくて マスターズ練習中止にしたらしい。

えいじろう かなりの期間 この練習に出ていなかったので。。。

やれない日も結構あるんだろうなあ。

申し訳ない。

結局 自主連となりましたが。。。

Wup
200 Walking け伸び
200*1 3.40かかる。
50*4 on1.00 IM/Fr
Fly 48位で少し速くなっているが
Ba Br は1分かかり タッチ&ゴー

いやあ 3~5秒遅くなっている。
地味に 泳力が下がっているのを実感しました。
Kick
50*4 IMO
Pull
50*4 IMO on1.15
これも だいぶFly以外は遅くなっている。
1.15で廻せないとは とほほ。。。
Fr 100
ここから地味にうねうねとキック練習
500位

50*4 Fly/Fr
Down300

計2,100m

練習しないとだめだなあ。。



プロフィール

えいじろう*

Author:えいじろう*
千葉に住む大人になってから始めたひよっこスイマー
マスターズ歴九年目になります。
妻と猫1匹と同居中
全種目全距離制覇を目指して日(?)夜練習中です。

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